- 10m
- 1 porce
- jednoduché
Postup přípravy
-
100 g bílého jogurtu + 50 g tvarohu + 5 g medu + lžíce chia semínek smícháme večer dohromady a necháme do rána odležet v ledničce.
-
Ráno rozmixujeme cca 100 g jahod + med dle chuti a ovocnou vrstvu nalejeme na jogurt. Prima sváča je na světě. Kdo by chtěl, může ořidat nasekané vlašské ořechy.
Makronutrienty
tuky
24%
sacharidy
43%
43%
bílkoviny
32%
32%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 451 kJ | 732 kJ |
| Kalorická hodnota | 108 kcal | 175 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
9,05 g
5,99 g |
14,7 g
9,73 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,905 SVJ | 1,47 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
5,1 g
2,46 g |
8,28 g
4 g |
| Bílkoviny | 6,8 g | 11 g |
| Sůl | 0,14 g | 0,228 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 7. Mléko a výrobky z něj
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
