Dvoubarevný mug cake s banánem
Rychlá svačinka či dezert hotový za pár minut.
- 5m
- 1 porce
- jednoduché
Suroviny pro 1 osobu
| Čeho | Kolik |
|---|---|
| mouka kokosová | 20 g |
| vločky ovesné | 20 g |
| protein sojový, sojová bílkovina | 10 g |
| tvaroh měkký polotučný | 50 g |
| banány | 1 kus |
| kakaový prášek, holandské kakao | 5 g |
| vajíčka | 1 kus |
| prášek proteinový, vanilka | 20 g |
Postup přípravy
-
Ovesné vločky rozmixujeme a smícháme všechny suché ingredience kromě kakaa, přidáme tvaroh a vajíčko. Polovinu těsta smícháme s kakaem, zatlačíme do něj půlky banánu (dáme je jakoby do kruhu) a zalijeme ho zbytkem těsta. Dáme mugcake "upéct" do mikrovlnky: dala jsem ho 3x na 1,5 min + 1 minutu na konec.
Makronutrienty
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů