Taková uni směs :)
- 30m
- 8 porcí
- jednoduché
Potřebné suroviny
|
100 g |
100 g |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
2 kusy |
2 kusy |
|
1 kus |
1 kus |
|
sterilovaná, krájená, drcená rajčata 700 g |
700 g |
|
260 g |
260 g |
|
260 g |
260 g |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
3 lžíce |
3 lžíce |
Postup přípravy
-
Rýži si uvařte zvlášť.
Cibulku nakrájejte na drobno a nechce na trošce oleje zesklovateť. Přidejte na kousky nakrájenou cuketu a orestujte. Zalijte drcenými rajčaty, nechce podusit a rozmixujte. Poté přidejte čočku, hrášek, rýži, osolte a nehce krátce povařit. Pokud vám směs přijde řídká, můžete zahustit namletou červenou čočkou.
Makronutrienty
72%
20%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 337 kJ | 745 kJ |
| Kalorická hodnota | 80,4 kcal | 178 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
13,4 g
2,55 g |
29,6 g
5,64 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,34 SVJ | 2,96 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
1,5 g
0,19 g |
3,32 g
0,421 g |
| Bílkoviny | 3,82 g | 8,45 g |
| Sůl | 0,592 g | 1,31 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 9. Celer a výrobky z něj
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 13. Vlčí bob (lupina) a výrobky z něj
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
