Kaši většinou není nutné doslazovat, protože je sladká po banánu. Místo ovoce na ozdobu můžeme použít třeba ořechy, mandle nebo kakao, skořici apod. Získáme tím mnoho různých variant a příchutí.
- 10m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Kaše | |
|---|---|
|
200 ml |
200 ml |
|
30 g |
30 g |
|
1 kus |
1 kus |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
1 hrst |
1 hrst |
|
1 lžička |
1 lžička |
Postup přípravy
-
Ovesné vločky zalijeme mlékem, osolíme špetkou soli, přidáme na kolečka nakrájený banán. Přivedeme k varu a za stálého míchání povaříme cca 2 minuty.
-
Kaši dáme do misky, navrch přidáme ovoce a v případě potřeby osladíme medem nebo cukrem.
Makronutrienty
81%
15%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 309 kJ | 1 402 kJ |
| Kalorická hodnota | 73,9 kcal | 335 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
15,5 g
5,07 g |
70,3 g
23 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,55 SVJ | 7,03 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
0,721 g
0,276 g |
3,27 g
1,25 g |
| Bílkoviny | 2,95 g | 13,4 g |
| Sůl | 0,294 g | 1,33 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 7. Mléko a výrobky z něj
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
